CONTRA LA ANSIEDAD, RESPIRACIÓN PROFUNDA Y VISUALIZACIÓN
Contra la ansiedad, respiración profunda y visualización Si te sientes estresado, sufres ansiedad o tienes insomnio, hay diferentes técnicas de relajación que te pueden resultar útiles. Una de ellas, sin lugar a dudas, es la respiración profunda, respiración abdominal o respiración diafragmática. En la respiración profunda, intervienen diferentes músculos. Sin embargo, el que provoca el estado de relajación que buscamos es el diafragma. Y es que el movimiento de este músculo activa el sistema nervioso parasimpático encargado, entre otras muchas cosas, de la relajación y sensación de descanso de todo el cuerpo. Para realizar una visualización cualquier imagen vale si el hecho de evocarla resulta agradable. Es aconsejable acompañar la relajación con música suave, sobre todo de la naturaleza. Ejercicio: -Túmbate en una posición cómoda. Puedes taparte con una manta si lo deseas. Puedes estirar las piernas o bien ponerlas flexionadas. Cierra los ojos. Coloca una mano en el tóra